pilates

Pilates ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਧਰੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਸਮੇਤ ਇਸਦੇ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Pilates ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

• ਵਧੀ ਹੋਈ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ
• ਸੁਧਰੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
• ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

Pilates ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:

Pilates ਕਈ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ Pilates ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ:

ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਂਸਰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ Pilates ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Pilates ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਲਾ (ਡਾਂਸ):

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਕਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਂਸ, Pilates ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੋਮਲ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Pilates ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ, ਡਾਂਸਰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।