ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਡਾਂਸ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ।
ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ
ਡਾਂਸ, ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਲਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਂਸਰ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਦੋਨੋਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਹਜ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਇਹ ਉੱਚਾ ਫੋਕਸ, ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ, ਅਤੇ ਬਿੰਗ-ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਂਸ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੋਲ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਇਕੱਲਤਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਿਗੜੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਯਤਨ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਵਿਦਿਅਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ: ਡਾਂਸਰਾਂ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰੋ।
- ਓਪਨ ਡਾਇਲਾਗ: ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਡਾਂਸਰ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ: ਸਰੀਰ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ: ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਡਾਂਸਰਾਂ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ। ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿਓ।
- ਸਹਾਇਕ ਨੀਤੀਆਂ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੋ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਂਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਕੇ, ਡਾਂਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਭਲਾਈ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਡਾਂਸਰ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤ: ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੁਹਜ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਕਾਲਤ: ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮਝ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹੈ।
- ਸਹਾਇਕ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ: ਡਾਂਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਧੁਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਡਾਂਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਵਾਦ ਅਤੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥਨ, ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।